Tabla Estilo Crawl

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO DE _________Crawl______________  2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Lo más elevada posible	Paralelo al agua, lo más elevado posible	Me falta elevar el tronco y las piernas	Patada de delfín con pull boy
ACCIÒN DE PIERNAS	Patada corta y constante por debajo del agua con las piernas un poco relajas y los pies dentro del agua con los dedos en punta	Las piernas se mueven con patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta	Caderas abajo y las piernas un poco tensas	50 m de patada de crol ida cabeza afuera y regreso cabeza dentro del agua con pull boy en las manos delante de la cabeza
ACCIÒN DE BRAZOS	Un brazo va en el aire mientras el otro va hacia dentro del agua con la palma firme y hacia abajo, como apuntando en flecha, el codo flexionado al momento de que entrara al agua	Uno de los brazos del nadador se mueven en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua	Mal flexionamiento	50 m de brazada de crol con pull boy
RESPIRACIÒN	Tomo aire por la boca  girando la cabeza por un lado y lo expulso al momento de estar debajo del agua	En el estilo de crol se toma aire, se inhala, por la boca, al girar la cabeza a un lado, y se expulsa el aire, se exhala, bajo el agua.	La toma de aire es un poco incorrecta	150 m de crol respirando cada dos brazadas y luego cada una primero lado derecho, luego lado izquierdo y la última vuelta alternados
COORDINACIÒN	Braceo y pataleo constante	Bracear y patalear al mismo tiempo sin dejar uno por el otro y con la misma velocidad.		200m de crol con aletas y paletas.