Tabla Estilo Pecho

2. PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO DE __      Pecho___________      2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Flotando boca abajo	El nadador flota boca abajo		50 m de pecho con flotador a caballo.
ACCIÒN DE PIERNAS	Encojo las piernas hacia mi cuerpo con las rodillas y pies hacia afuera	Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera	Falta de flexión en rodillas	Patada hacia arriba agarrándose de la orilla de la alberca y luego boca abajo, patada boca arriba y boca abajo agarrando el pull boy. Patada fuera del agua boca arriba
ACCIÒN DE BRAZOS	Los brazos apuntando al frente con las palmas hacia afuera, abro los brazos hacia atrás dando un impulso; las manos quedas con las palmas hacia el pecho mandándolas hacia el frente ejecutando el movimiento sucesivamente	Los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua	Buen movimiento de brazos solo falta coordinación	Pull boy a caballo en las piernas y avanzando con brazada
RESPIRACIÒN	Respiro sacando la cabeza de lado	El nadador exhala debajo del agua	Respiración de lado	100m. de brazada de pecho con flotador a caballo
COORDINACIÒN	Cuando los brazos están casi al frente las piernas están por finalizar	Simultanea tanto en la propulsión de brazos como de pierna, se da la patada cuando los brazos estén casi extendidos y la brazada cuando las piernas casi finalizan y así las propulsiones no se estorban	Falta de coordinación al momento del pataleo y braceo	200m de pecho con aletas y paletas

Tabla Estilo Crawl

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO DE _________Crawl______________  2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Lo más elevada posible	Paralelo al agua, lo más elevado posible	Me falta elevar el tronco y las piernas	Patada de delfín con pull boy
ACCIÒN DE PIERNAS	Patada corta y constante por debajo del agua con las piernas un poco relajas y los pies dentro del agua con los dedos en punta	Las piernas se mueven con patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta	Caderas abajo y las piernas un poco tensas	50 m de patada de crol ida cabeza afuera y regreso cabeza dentro del agua con pull boy en las manos delante de la cabeza
ACCIÒN DE BRAZOS	Un brazo va en el aire mientras el otro va hacia dentro del agua con la palma firme y hacia abajo, como apuntando en flecha, el codo flexionado al momento de que entrara al agua	Uno de los brazos del nadador se mueven en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua	Mal flexionamiento	50 m de brazada de crol con pull boy
RESPIRACIÒN	Tomo aire por la boca  girando la cabeza por un lado y lo expulso al momento de estar debajo del agua	En el estilo de crol se toma aire, se inhala, por la boca, al girar la cabeza a un lado, y se expulsa el aire, se exhala, bajo el agua.	La toma de aire es un poco incorrecta	150 m de crol respirando cada dos brazadas y luego cada una primero lado derecho, luego lado izquierdo y la última vuelta alternados
COORDINACIÒN	Braceo y pataleo constante	Bracear y patalear al mismo tiempo sin dejar uno por el otro y con la misma velocidad.		200m de crol con aletas y paletas.

Tabla Estilo Dorso

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO DE ______Dorso_______________  2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Pecho fuera del agua y la cara nuca queda sumergida en el agua	El nadador flota con la espalda en el agua, la cara nunca queda sumergida	Me voy un poco chueca o de lado	Patada de Delfín con Pull Boy
ACCIÒN DE PIERNAS	Patada estrecha y pequeña	P atada oscilante	La patada llega a ser mas lenta y no muy recta en un momento dado	50 m de patada de crol ida cabeza afuera y regreso cabeza dentro del agua con pull boy en las manos delante de la cabeza
ACCIÒN DE BRAZOS	Un brazo va en el aire mientras el otro va entrando al agua con la palma hacia afuera	Un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua	Falta de rotación en hombros	50 m de brazada de crol con pull boy
RESPIRACIÒN	Respiración constante y fácil, fuera del gua todo el tiempo	La cara nunca queda sumergida en el agua así que la respiración es fácil		150 m de crol respirando cada dos brazadas y luego cada una primero lado derecho, luego lado izquierdo y la última vuelta alternados
COORDINACIÒN	Braceo y pataleo constante con la misma velocidad	Bracear y patalear al mismo tiempo de forma alternada sin dejar uno por el otro y con la misma velocidad		200m de crol con aletas y paletas.

Estilos Natatorios Bloque 2

Estilo de Pecho

•El estilo braza (braza de pecho) o estilo pecho es un estilo natatorio. En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales.
La braza se nada sobre el pecho y es el estilo natatorio recreativo más popular debido a su estabilidad y a la posibilidad de mantener la cabeza fuera del agua todo el tiempo

•En cuanto al estilo conocido como pecho, podemos decir que es la técnica más lenta de todas, pero no por ello la más sencilla. En el estilo pecho, del cual se evolucionó al estilo mariposa, el nadador debe empujar sus manos juntas desde el pecho, mientras que sus codos deben permanecer siempre debajo del agua. La fuerza de avance será proporcionada, en gran medida, por las piernas. En relación a esto, podemos destacar como un inconveniente que este tipo de patada tan enérgica (que no es complicada en cuanto a la técnica en sí) puede provocar fuertes dolores de rodilla en nadadores inexpertos.

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Estilo de Espalda o Dorso

El estilo espalda o dorso es un estilo natatorio. Este estilo es esencialmente crawl (o libre), sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la patada oscilante.
La espalda es uno de los cuatro estilos natatorios regulados por la FINA, y es él único estilo regulado que se nada de espaldas. Esto último tiene la ventaja de una respiración fácil, pero también tiene la desventaja de no ver lo que el nadador tiene delante. Es también el único estilo natatorio en cuyas competiciones los nadadores salen de dentro del agua. Este estilo es parecido al crawl (o crol) frontal pero dado la vuelta. Tanto la espalda como el crol frontal son estilos de eje largo, ya que todo el cuerpo gira, a izquierda y a derecha, alrededor de un eje imaginario que va de la cabeza a los pies.

Velocidad: La espalda el segundo estilo más lento, después de la braza.

La máxima velocidad alcanzada está en torno a los 1.84 metros por

segundo. Debido a la posición de espaldas, la espalda hace que se usen

diferentes músculos de la parte superior del cuerpo respecto a los que

se utilizan en otros estilos.

Tecnica: En la posición inicial, el nadador está tumbado de espaldas,

con los brazos estirados hacia adelante y con las piernas hacia atrás.

El movimiento del brazo es recto, y cuando va a entrar al agua, este

pasa rosando la oreja.por debajo del agua adopta la forma de un remo y

empuja al cuerpo hacia su direccion.

Entrada: La mano entra en el agua con el dedo meñique para facilitar la primera parte de la tracción.

Agarre: La mano baja en posición lateral mirando hacia fuera y un poco hacia abajo.

Tirón: Es la fase mas propulsiva de la tracción. La mano se dirige: primero hacia arriba, luego hacia atrás.

Empuje: Esta fase se inicia cuando la flexión del brazo es de aproximadamente 90º. Su dirección es hacia abajo y hacia

atrás.

Salida: La mano se coloca lateral hacia adentro y sube para buscar una salida limpia del agua.

El crol de espalda es el tercer estilo más rápido, después de el crol y

la mariposa, aunque las tablas de récords señalan unas marcas muy

parecidas con respecto al estilo mariposa.

Es el único estilo en el que la cara nunca queda sumergida en el agua.

Por este motivo algunas publicaciones sobre natación dicen que el ritmo

respiratorio no es tan importante como en otros estilos. Sin embargo,

el coordinar la respiración con los movimientos es fundamental, como en

otros estilos, para que la fatiga surja lo más tarde posible.

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Estilo Mariposa

•El estilo mariposa es un estilo natatorio una variación del estilo pecho en la que ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas, el cual nace en al llevar para abajo la cabeza al momento de entrar al agua, y culmina con la patada, llamada de delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.

•La mariposa es el estilo más vistoso de la natación, el segundo más rápido y se caracteriza por un movimiento simétrico de los brazos y de las piernas. La historia de la mariposa se inicia con una variante de la braza, cuando un nadador empezó a llevar los brazos hasta los muslos para luego hacer un recobro aéreo, batiendo durante un tiempo todos los record de braza, hasta que se cambio la reglamentación. 

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Estilo de Crol

•El crol es un estilo de natación que consiste en que uno de los brazos del nadador se mueven en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado.

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•En el crol, los nadadores utilizan una acción de brazos y un batido de pies alternativo. Un ciclo completo de este estilo se compone de una acción completa del brazo derecho, una completa del izquierdo y de un número variable de batidos de piernas.

El movimiento de los brazos es alternativo y mientras uno de ellos se mueve hacia adelante por el aire con la mano dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, el otro brazo se mueve avanzando bajo el agua en sentido contrario al otro brazo.
El movimiento de piernas también se denomina "patada oscilante" y consiste en un movimientos alternativo de las piernas que parte de la cadera, en un movimiento de arriba y abajo, con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos de punta.
Se utilizan distintos ritmos en la acción de piernas con respecto a la coordinación entre brazos y piernas, según el nadador y la distancia a realizar. Los batidos de pies que prevalecen son el de 6, el de 4 y el de 2 batidos. Así, los nadadores de larga distancia suelen realizar 4 o 2 batidos y los de velocidad 6.

En todos los estilos de la natación es muy importante tener conciencia, al menos al principio, de la respiración. En el estilo de crol se toma aire, se inhala, por la boca, al girar la cabeza a un lado, y se expulsa el aire, se exhala, bajo el agua.

Repercusion del medio ambiente en la salud

La repercusión de la actividad humana en el medio ambiente adopta numerosas formas, muchas de ellas muy divulgadas, pero los expertos parece que han señalado ahora otro efecto secundario de esta interacción que tiene repercusiones directas en la salud de la población.

El Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente (PNUMA) advierte de que la pérdida de bosques, la construcción de carreteras y presas, la dispersión de las ciudades, la limpieza de los hábitat naturales para la agricultura y la minería y la contaminación de las aguas costeras están impulsando condiciones en las que pueden propagarse nuevos y viejos patógenos, bacterias, virus y microorganismos que causan enfermedades. El PNUMA advierte que los hábitat y paisajes intactos tienden a frenar los agentes infecciosos, mientras que los hábitat y paisajes dañados, alterados o degradados cambian el equilibrio natural, poniendo en marcha la difusión a la población de enfermedades nuevas o existentes. El PNUMA señala igualmente las posibles conexiones con el cambio climático que puede alterar las temperaturas en beneficio de portadores como los mosquitos o que sobrecargan el medio ambiente y alteran los hábitats hasta tal punto que las poblaciones emigran como "refugiados ambientales".

La Organización Mundial de la Salud ha advertido la aparición de por lo menos 30 nuevas enfermedades en los últimos dos decenios "que amenazan la salud de cientos de millones de personas".

Propiedades de los aliementos

La alimentación de calidad exige conocer los alimentos más sanos y sus ventajas para la salud.

Los contenidos en vitaminas, tablas de calorías, sus efectos en la salud: colesterol, grasas, antioxidantes, ácido úrico, etc. serán decisivos en una nutrición rica e inteligente para nuestro cuerpo.

Los valores indicados son los promedios de diferentes análisis efectuados, por tanto son orientativos y generales. Puede ocurrir que los valores correspondientes al producto que usted consume difieran a los indicados en esta tabla.

Las celdas que se indiquen con '-'(guión) no implican que el correspondiente alimento no contenga el nutriente correspondiente a dicha columna. Significa que no se hayan efectuado mediciones, o bien que estas se consideren poco apreciables para el caso.
Por otra parte, todos los alimentos mencionados cuentan con otros aportes nutricionales, que han sido obviados para no extender la tabla en forma excesiva.

Aporte nutricional de las frutas

•Vitaminas y Minerales
Mejoran en el organismo el aprovechamiento de los nutrientes que hay en otros alimentos. Por ejemplo la vitamina "C" de las frutas y hortalizas ayuda al organismo a utilizar mejor el hierro de las legumbres y la verdura.
La ausencia o escasez de Vitaminas y Minerales en la alimentación puede causar enfermedades, de modo que si se encuentran presentes en las comidas previene la ocurrencia de las mismas.

•Fibra
Prolonga la sensación de saciedad, porque aumenta el volumen dentro del estómago y favorece el funcionamiento intestinal. Tiene un "efecto de Barrido" sobre los dientes (por lo que contribuiría a la prevención de las caries dentales)


•Verduras
Digestivas, ideales para todo tipo de dietas relacionadas con la salud, incluidas las de adelgazar. Ocupan un lugar privilegiado en la cocina mediterránea. Las hay durante todas las estaciones del año. Hay miles de recetas, solas o como acompañantes de platos principales. Ver las verduras y sus propiedades.

•Frutas
Las frutas constituyen uno de los alimentos más aliados de nuestra salud. El lema de cinco piezas de fruta al día es un seguro contra el riesgo de muchas enfermedades. Vitaminas, antioxidantes, nos ayudan a mantenernos en buena forma y con beneficios para todo el organismo. Ver Frutas y sus propiedades.

•Legumbres
En las diferentes regiones españolas los guisos y las legumbres forman parte de una cultura gastronómica que le da solidez y fortaleza a nuestra cultura. Las magníficas legumbres castellanas fomentan la exquisitez de muchos de los platos de cuchara más típicos de nuestras tierras. Suculencia digestiva y saludable. Ver legumbres.

•Frutos Secos
Energéticos y saludables son una despensa muy saludable de la madre naturaleza para ayudar a pasar los rigores del invierno. Servidos como aperitivo, como base de muchos platos de la cocina vegetariana, o para la elaboración de mil y un postres, los frutos secos son un manjar delicioso y nutritivo. Ver frutos secos.

•Pescados
Los mares poseen una riqueza increíble, una variedad de pescados que en sus diferentes tipos constituyen uno de los más preciados tesoros de la naturaleza, conocerlos, ver sus variedades, su temporada y su tratamiento más idóneo en la cocina es fundamental. Euroresidentes elabora esta guía en la actualidad.

•Carnes
Nuestras carnes están en elaboración. Pero mientras puedes ver nuestra extensa sección de recetas de carnes y otros articulos sobre estas (cómo asar carne, algunos tipos de carnes..). No osbtante estamos preparando una sección detallada sobre las mismas.

Especias
La Historia de las especias es la historia de nuestra civilización. El comercio entre oriente y occidente, una forma de enriquecer los platos con sabores increíbles. Los alimentos potenciaban sabores y aromas desconocidas. Pero algunas especias también poseen propiedades increíbles. Ver especias y propiedades

•Hierbas
El mundo de las hierbas aromáticas es imprescindible para la cocina de calidad. Un mundo de mil sabores que enriquece y mejora nuestros pescados, carnes, verduras, sopas... Al mismo tiempo las hierbas tienen propiedades asombrosas para la salud. Tradicionalmente su comida se asociado a la cura de muchos males

Seguridad e Higiene en Practicas Físicas

○Gimnasio

Seguridad

>> Posibles Peligros

• ATRAPAMIENTOS, GOLPES, etc, producidos por movimiento de objetos o elementos de aparatos y equipos de entrenamiento
• Equipos para ejercicios cardiovasculares (bicicletas, cintas de correr, simuladores de escalera, remos, cross trainer, etc.)
• Máquinas para entrenamientos musculares (máquinas selectorizadas, pesos libres, strech trainer, etc.)

>> Acciones preventivas para mejorar la seguridad

• Comprar máquinas y herramientas seguras
• Cumplir las normas de seguridad indicadas por el fabricante.
• Mantener las distancias adecuadas entre los equipos; el usuario debe ser capaz de pasar entre los aparatos sin golpearse con ellos o con algún otro usuario.
• Utilizar si es posible equipos sin partes sobresalientes.
• Asegurarse de que no puede haber contacto con piezas móviles.
• Colocar los aparatos con elementos salientes lo más lejos posible de las zonas de paso.
• Señalizar en el suelo la zona que puede ser invadida por elementos o partes desplazables de las máquinas.
• Disponer de instalaciones o zonas para el adecuado almacenamiento de los equipos y asegurarse de que los equipos están debidamente guardados.


CAIDAS

>> Posibles Peligros

• CAÍDAS EN EL MISMO PLANO debido a: Suelos sucios o resbaladizos; Obstáculos en los pasos o accesos; Falta de iluminación; Suelos irregulares o con aberturas; Desniveles y/o escalones; Calzado inadecuado.

>> Acciones preventivas para mejorar la seguridad

• Eliminar la suciedad, papeles, grasas y obstáculos contra los que se pueda tropezar.
• Retirar los objetos innecesarios y los utensilios que no se estén utilizando.
• Caminar despacio sin correr.
• Marcar y señalar los obstáculos, desniveles y escalones que no puedan ser eliminados.
• Mantener las vías de acceso y los pasos perfectamente iluminados.
• Asegurarse de que los cables están debidamente protegidos y que no están sueltos.
• Utilizar calzado antideslizante sujeto a los pies.
• Poner suelos antideslizantes y fácilmente lavables.
• Reparar las irregularidades del suelo.

Habitos de Higiene

•lleva contigo y utiliza tu propia toalla para secar tu rostro y manos.
•Hay gimnasios en el cual verás personas que limpien constantemente las maquinas después de ser usadas.
•Durante la sesión de aparatos no te estés tocando la boca, la nariz o los ojos. Este lugar, por más limpio que luzca, está lleno de gérmenes que podrás pasarlos a tu boca, nariz u ojos. Cuando termines la sesión y vayas al vestuario, límpiate las manos con agua y jabón.
•Ya en el vestuario, a la hora de tomar una ducha, procura usar ojotas o chancletas de playa. De esta forma estarás evitando contagiarte de pie de atleta

○Alberca

-Por seguridad se recomienda no ingerir alimentos o bebidas embriagantes por lomenos 3 horas antes de hacer uso de las albercas.
-Por tu higiene, date un baño con agua y jabón momentos antes de introducirte a las albercas.
-Usa un traje de baño, procurando que sea de uso exclusivo para natación ( preferentemente truza )
-Por higiene se deberá usar gorra de natación y sandalias.
-Cuida tu alberca no introduciéndote con el cuerpo untado de aceites, bronceadores cremas o sustancias que puedan contaminar el agua de la alberca.
-Por tu salud, seguridad e higiene se deberá participar en los exámenes médicos programados.
-Por tu higiene, no te introduzcas al agua con vendas, heridas o enfermedades infecciosas.
-Pide autorización para el uso de camisetas o trajes de baño de neopreno dentro de la alberca.
-Por seguridad e higiene no se permite pasar bebidas embriagantes y comida alrededor del área de albercas, así como objetos de vidrio ( envases o vasos ).
-Si tu bebé va a nadar, deberá portar su pañal desechable debajo del traje de baño.
-Te sugerimos no traer objetos inflables de gran tamaño para no estorbar a los demás usuarios que hacen uso de las albercas.
-Cuida tus camastros haciendo un buen uso de ellos evitando cambiarlos de lugar.
-Por tu seguridad, no corras alrededor de las albercas ni realices juegos bruscos en el agua para evitar un accidente.
-Por seguridad, en caso de lluvia abundante o tormenta eléctrica, la alberca será desalojada.
-Evita introducirte a la alberca con objetos colgantes como cadenas, collares, aretes, gargantillas, etc.
-Por disciplina y seguridad, no se permite subirse a los carriles.
-Por tu higiene y seguridad, evita el uso de zapatos de calle, zapatos de tacón y otro tipo de calzado ajeno alrededor de las albercas, así como fumar alrededor de las mismas.
-Te sugerimos tomar en cuenta todas las indicaciones para el buen uso de tu Parque, así como acatar las indicaciones que les hagan los guardavidas, profesores y promotores tanto en relación a su comportamiento, así como aquellos actos que puedan afectar la seguridad de los usuarios.
-Recuerda que las actividades dirigidas tienen prioridad sobre las actividades libres o supervisadas.

○Multicanchas

Esta terminantemente Prohibido ingresar los siguientes objetos a la cancha:
1.Goma de mascar
2.Cigarrillos u otros objetos inflamables
3.Pintura de cualquier tipo
4.Cualquier objeto que sea punzante.
5.Fuegos pirotécnicos, fríos, etc
6.Alimentos, bebidas y cavas. .
7.Utilizar los vestuarios para cambiarse.
8.Brindar apoyo y colaboración al personal de mantenimiento y seguridad que se encuentra laborando para usted.
9.Mantener las normas de buena conducta dentro y fuera de la cancha.

Estudio de las instalaciones deportivas

en nuestro plantel contamos con varias intalaciones deportivas las cuales son:

•Gimnasio
•Alberca
•Multicanchas
•Corredores y pasillos
•Laborarios

Todas ellas son muy importantes para nuestra institución ya que son las que nos permiten desempeñarnos fisicamente, y eso nos trae muchos beneficios a nuetsra vida cotidiana como tener una mejor condicion fìsica y resistencia.

Al ser parte de nuetsra institución debemos cumplir ciertos lineamientos para conservarlas en buen estado, ya que no solo depende del equipo de mantenimiento sino de cada uno de nosotros (alumnos y maestros).

Algunos de ellos son:

•Gimnasio
1. Todo alumno o docente deberá presentarse con ropa deportiva y tenis.
2. Por seguridad se prohíben envases de vidrio o sin tapa, así como cualquier tipo de alimento
3. No hacer uso indebido del equipo o de las instalaciones
4. Prohibido fumar.
5. Tratarse con dbido respeto entre alumnos y docentes.

•Alberca
1. Uso obligatorio de traje de baño para natación, sandalias y toalla.
2. En mujeres no está permitido el uso de traje de baño de dos piezas.
3. No está permitido el uso de shorts, playeras o cualquier otra prenda que no esté diseñada para natación.
4. Utilizar los vestidores.
5. El uso de gorra de natación es obligatorio.
6. Antes de entrar a la alberca debes ducharte en las regaderas laterales
7. Por ningún motivo se puede entrar, permanecer o desplazarse descalzo en el área de la alberca.
8. No está permitido el acceso al área de alberca con acompañantes.
9. Atender a todas las indicaciones de los profesores y entrenadores
10. No introducir aliemtnos

•Multicanchas
1. Podrán ser utilizada por alumnos y profesores que deseen practicar los deportes que permita su infraestructura.
2. Todos los que hagan uso de la Multicancha deberá abstenerse de realizar cualquier conducta que altere el orden y las buenas costumbres.
3. Prohibido introducir bebidas alcohólicas y cigarro.
4. No tirar basura

•Corredores y pasillos
1. No correr
2. No gritar
3. No obstruir el paso en corredores y pasillos
4. Obedecer al personal ocente cuando se de una indicación
5. No jugar
6. Prohibido el uso de ingerir bebidas alcoholicas o cigarrillos
7. Prohibido el uso de Balones, pelotas u otros artefactos.

•Laboratorios
1. Prohibido introducir cualquier clase de bebida o alimento al área del laboratorio
2. El área de trabajo deberá permanecer libre de objetos personales, alimentos, etc., permitiéndose únicamente el uso del material necesario para la realización de la práctica y el registro de los datos obtenidos.
3. El orden y la disciplina dentro del laboratorio están confinados al estudiante, que de no ser satisfactorio podrá ser acreedor a sanciones por parte del responsable y/o encargado del laboratorio.
4. Los usuarios del laboratorio son responsables de la limpieza del área de trabajo.
5. El deterioro o fallas del equipo deben ser reportadas de inmediato ante el encargado del laboratorio.

Consumo de Sutancias Nocivas

Nuestra sociedad, cada día, se ve más afectada por un sin número de males sociales. Sin distinción de raza, estatus social, identidad o edad. Este mal es uno de los primeros y más significativos. Lamentablemente el abuso de sustancias controladas afecta principalmente a nuestra juventud, por diversidad de factores, tanto físico como emocional, trayendo consigo y de modo desencadenante, otros problemas sociales.

•Droga: es una sustancia que al ingerirla puede cambiar el funcionamiento de tu cuerpo. Debemos aclarar, que todo lo que ingiere el cuerpo lo tolera de una forma u otra.

•TABACO
Sumamente adictiva. La nicotina es sumamente adictiva y actúa no sólo como estimulante sino como sedante en el sistema nervioso central. La ingestión de nicotina produce un efecto ("cantazo") casi inmediato ya que causa liberación de epinefrina de la corteza suprarrenal. Esto estimula el sistema nervioso central y otras glándulas endocrinas, lo que causa una liberación súbita de glucosa. Esta estimulación es seguida de depresión y fatiga, lo que hace que el usuario necesite más nicotina.

•El Crack
Es cocaína base purificada, extraída con malos disolventes, como gasolina, se fumaba en pipa o mezclada con tabaco. Los efectos aparecen en pocos segundos, duran de 5 a 7 minutos igual que las dosis intravenosas, y obliga al individuo a continuar consumiéndola.Es extremadamente peligroso ya que perjudica mental y físicamente al que lo usa y puede, eventualmente, producir muerte.Los usuarios de Ice o Crack piensan que estas drogas no son adictivas. Sin embargo, el Ice o Crack es muy adictivo y sumamente peligroso ya que los consumidores nunca saben los ingredientes que componen estas drogas.


•Alcohol
El alcohol es un depresivo que proviene de fuentes orgánicas incluso uvas, granos y bayas. Éstas se fermentan o destilan hasta formar un líquido.
El alcohol afecta todo el cuerpo. Se transporta en la sangre hacia el cerebro, el estómago, los órganos internos, el hígado, los riñones, los músculos, en fin, a todas partes. Se absorbe rápidamente (toma tan poco como 5-10 minutos) y puede permanecer en el cuerpo durante varias horas.

•Heroína
La heroína es un derivado sintético de la morfina, por una diacetilación, tiene una mayor liposolublidadque la morfina por lo que llega con más prontitud al cerebro alcanzando mayores concentraciones. Tiene unas propiedades muy parecidas a la morfina.

•Extasis
La MDMA, llamada "Ada", "Éxtasis" o "XTC" en la calle, es una droga sintética si coactiva (que altera la mente) con propiedades alucinógenas y similares a las de la anfetamina. Su estructura química es parecida a la de otras dos drogas sintéticas, la MDA y la metanfetamina, las cuales producen daño cerebral.
◘Dependenciafísicaesla necesidadde continuarsuministrandola drogaparaprevenirel sindromede abstinencia(apariciónde ciertossintomasante la interrupciónbruscade la administraciónde un fármaco)
◘Dependenciapsicologica-esla necesidaden el cualel cerebrole indicaa la persona quenecesitade la sustanciaparaseguirfuncionando.
◘Tolerancia-Estadoen el quese precisaaumentarla dosisde la drogaparaobtenerel efectodeseadode usohabitual.


○•COMPLICACIONES•○

El uso inadecuado y prolongado del alcohol y drogas trae consigo una diversidad de complicaciones generalizadas que dependerán mayormente de 4 factores esenciales:
•Tipo de sustancia.
•Tolerancia o resistencia del individuo física y psicológicamente.
•Tiempo o frecuencia del uso.
•La mezclas de unas con las otras: Efectos independientes, aditivos, sinérgicos y antagónicos.

○•Complicaciones fisicas•○

•Elevación de la presión sanguínea
•Dificultad respiratoria
•Nauseas y vómitos
•Elevación de la temperatura corporal
•Temblores
•Convulsiones
•Daño al tejido nasal y tabique

○•Complicaciones Psicológicas•○

•Incapacidad de sueño
•Sobreexcitación
•Excesivamente hablador
•Ansiedad y nerviosismo
•Irritabilidad
•Baja autoestima
•Paranoia
•Depresión aguda
•Inclinación al suicidio


La intoxicación crónica produce: cefaleas, hipertensión, midriasis, nauseas, aceleración de la respiración, puede llegar a producir convulsiones y parálisis del centro respiratorio.