domingo, 14 de noviembre de 2010

Tabla Estilo Dorso

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO DE ______Dorso_______________  2º PERIODO


TÈCNICA INDIVIDUAL
TÈCNICA CORRECTA
ERRORES TECNICOS PERSONALES
5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR


POSICIÒN
DEL
CUERPO




Pecho fuera del agua y la cara nuca queda sumergida en el agua


El nadador flota con la espalda en el agua, la cara nunca queda sumergida




Me voy un poco chueca o de lado



Patada de Delfín con Pull Boy


ACCIÒN DE
PIERNAS




Patada estrecha y pequeña



P atada oscilante


La patada llega a ser mas lenta y no muy recta en un momento dado
50 m de patada de crol ida cabeza afuera y regreso cabeza dentro del agua con pull boy en las manos delante de la cabeza


ACCIÒN DE
BRAZOS



Un brazo va en el aire mientras el otro va entrando al agua con la palma hacia afuera
Un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua


Falta de rotación en hombros


50 m de brazada de crol con pull boy



RESPIRACIÒN





Respiración constante y fácil, fuera del gua todo el tiempo


La cara nunca queda sumergida en el agua así que la respiración es fácil


150 m de crol respirando cada dos brazadas y luego cada una primero lado derecho, luego lado izquierdo y la última vuelta alternados



COORDINACIÒN




Braceo y pataleo constante con la misma velocidad

Bracear y patalear al mismo tiempo de forma alternada sin dejar uno por el otro y con la misma velocidad



200m de crol con aletas y paletas.


No hay comentarios:

Publicar un comentario